要具有绝对自律是一个很高的目标，但以下是一些建议，可以帮助你提高自律能力：

1.明确目标：确定自己的长期和短期目标，这样可以更有针对性地规划和管理自己的行为。

2.制定计划：根据目标制定详细的计划，包括每天的任务和时间表。这将使你更容易保持专注和自律。

3.建立良好的习惯：养成良好的习惯，例如按时起床、定期锻炼、健康饮食等。习惯的力量是强大的，一旦养成，就会更容易坚持下去。

4.自我约束：学会克制自己的欲望和冲动，避免过度放纵。这需要一定的意志力和自我控制能力。

5.设置奖励和惩罚机制：当你达到目标或表现出自律时，给自己一些奖励；反之，如果没有达到目标，要有适当的惩罚。

6.保持良好的心态：积极的心态和坚定的信念可以帮助你在面对困难和挫折时保持自律。

7.寻求支持：找到一个可以监督和支持你的人，或者加入一个有相同目标的团体，这样可以增加你的责任感和动力。

8.持续学习和成长：不断学习新的知识和技能，提升自己的能力和素质，这也有助于提高自律性。

9.坚持锻炼意志力：像锻炼身体一样，锻炼自己的意志力，通过逐渐克服小的挑战来增强自律能力。

10.自我反思：定期回顾自己的行为和进展，找出需要改进的地方，并及时调整计划和策略。

需要注意的是，绝对自律可能是一个理想化的状态，每个人都会有偶尔的松懈和失误。关键是要保持努力和进步的趋势，不断提高自己的自律水平。同时，也要关注自己的身心健康，不要给自己太大的压力。如果你还有其他关于自律的问题，或者需要更具体的建议，请随时告诉我。