无论是早上跑步还是晚上跑步，都有各自的好处，建议根据自身的情况，合理安排跑步的时间。

1、早上跑步：早上的时候跑步可以使人变得清醒，促使神经兴奋和体内血液循环，从而使一整天都思维敏捷、精力充沛，除此之外，由于早上跑步后通常会出现饥饿感，所以有利于养成规律的作息和吃早餐的好习惯。

2、晚上跑步：在晚上适当的跑步可以促进体内的血液循环，从而释放一天的压力，提高睡眠质量，晚上跑步还可以避免紫外线的伤害。