要改掉方言腔，首先要尽量多地听普通话，尤其是标准的普通话。可以通过听新闻、看电视剧、听广播等方式来提高听力和语感。同时，还要勤加练习，多多模仿、重复、训练发音和口齿灵活度。如果有条件的话，可以找一位普通话标准、发音清晰的老师进行口语训练。此外，还要注意使用普通话的语调和语气，避免方言的影响。

渐渐地，通过不断的练习和自我纠正，就能逐步改掉方言腔，提高普通话水平。