使用30厘米短棍进行训练时，需要首先掌握正确的握棍方式，保持身体姿势舒适自然，双脚分开与肩同宽。

进行简单的基本棍法练习，包括基本的横切、竖切、斜切等，以及每个动作的姿势和技巧。

可以尝试加入速度、力度以及其他要素，如移动步伐、变化角度等，以提高短棍练习的难度和挑战。同时，要注意保护身体，并根据自己的身体状况和身体素质进行适当的锻炼和训练。通过不断的练习和追求，以达到熟练掌握短棍的技法和应用，以备不时之需。