50岁一次作50个深蹲管是不错的水平。这个得依照个人的身体情况。如果刚刚开始练习的话，可以做20~30个。慢慢的往上加。只要你不觉得累，慢慢的可以，一天做100个。可以分成早中晚三次练习。