喝酒上瘾的人需要认识到自己的饮酒问题，并采取适当措施。戒酒不是一件容易的事情，但可以尝试缩减酒量、规划好自己的时间、寻求亲友的帮助和支持，或者寻求专业的帮助和治疗。

在戒酒的过程中需要坚定意志，保持良好的心态，实施科学的戒酒计划，并注重个人卫生和营养。最重要的是要找到一种健康的生活方式，逐渐摆脱酒精对生活的依赖。