巴西柔术是一项技巧和力量密集度很高的格斗项目，需要综合锻炼运动员的力量、灵敏性、耐力和格斗技巧。以下是巴西柔术力量训练的建议。

1. 重量训练

重量训练是增加力量和肌肉质量的有效方式之一。选择复杂的多关节动作，例如深蹲、硬拉、卧推、引体向上，能够有效地发展全身肌肉群。巴西柔术的特点是强调肌肉的耐力，所以在进行重量训练时，可采用高重量、低次数的训练原则，每组6-8个重复次数。

2. 体重训练

体重训练是一种无需器械的训练方式，可进行复杂的多关节动作，如引体向上、俯卧撑、深蹲跳等，训练时可采用超高次数，例如100个俯卧撑、50个引体向上、100个腿举等，这样能够增加肌肉的耐力和力量。

3. 核心训练

核心肌肉群对于巴西柔术的表现至关重要。可进行板子（plank)、俄罗斯转盘、仰卧举腿等核心训练，锻炼腹肌、背肌、腰肌等核心肌群，提高体干的稳定性，增加爆发力和力量。

4. 动态拉伸

关节的灵活度对于巴西柔术的表现也至关重要。动态拉伸训练可以帮助身体完全准备好进行运动，增加关节灵活度，提高反应速度和爆发力。可以进行像腿深蹲、反跳跳等动态拉伸训练。

总之，巴西柔术力量训练的目的是增加运动员的力量、爆发力和耐力，强化核心肌群并增加关节的灵活性。需要给予充足的训练时间和好的饮食保证，每周训练3-4次，每次训练时间45分钟。