1 吃各种均衡的食物，包括主食、蔬菜、水果、肉类等等。

2 原因是不同的食物提供的营养物质不同，各种食物的搭配能够保证身体各个方面的需要。

3 此外，保证每餐食物量适中，尽量避免过多的油腻和高热量的食物也是保证营养摄入的重要因素。

如果想要更详细的营养搭配，可以参考膳食指南或者向专业的营养师寻求建议。