在小红书上发布商品图片时，建议的尺寸是1:1，这样能更好地适应小红书的方形排版，给用户带来更好的视觉体验。

具体拍摄时，可以采用以下技巧：

相机设置：使用相机拍摄时，建议选择正方形构图模式，设置相机比例为1:1。

手机拍摄：使用手机拍摄时，很多手机内置的相机应用都支持1:1拍摄模式，直接选择这个模式拍摄即可。

后期裁剪：如果拍摄出的照片比例不是1:1，可以使用图片编辑软件进行后期裁剪，调整到合适的比例。

此外，拍摄时应该注意商品细节，合理利用环境，增加视觉冲击力。同时注意图片的清晰度和质感的体现。只有这样，商品图片才能在小红书上获得更好的曝光和转化。