当朋友感到沮丧时，最重要的是提供一个安全、理解和支持的环境。以下是一些建议，帮助你安慰沮丧的朋友：

倾听和理解：首先，耐心倾听朋友的倾诉。不要打断他，让他有充分的空间表达自己的情感和想法。用“我在听”或者“继续说下去”等话语来表达你的关注和尊重。

表达同情：告诉朋友你理解他的感受，并表达同情。例如：“听起来你现在真的很难受，我很理解你现在的感受。”

避免贬低情绪：不要贬低或轻视朋友的情绪，即使你觉得他们的反应可能有些过度。每个人都有自己的感受方式，尊重这一点很重要。

提供积极观点：在合适的时候，尝试给出一些积极的观点或建议，但不要强迫朋友接受。可以说：“虽然现在看起来很难，但时间会帮助你疗愈的。”或者“你一直很坚强，我相信这次也能挺过去。”

分享经验：如果你曾经有过类似的经历，可以适当地分享你的经验和应对方法，但要注意不要让朋友觉得你在比较或贬低他们的感受。

提议放松活动：如果朋友愿意，可以提议一起做些轻松的活动，如散步、看电影或者只是简单地坐在一起喝杯茶。这些活动有助于缓解紧张情绪，也能增进你们之间的情感联系。

鼓励寻求专业帮助：如果朋友的沮丧情绪持续不减或者影响到日常生活，可以鼓励他寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

持续关心：不要只在朋友沮丧的时候才表现出关心，而是在他们恢复的过程中也保持联系和支持。

记住，每个人的情绪处理方式都是不同的，所以这些建议可能需要根据你朋友的个性和具体情况进行调整。最重要的是，让朋友感到他们并不孤单，有人愿意陪伴他们度过这段困难的时光。