枕头是睡眠时重要的伴侣，选择合适的枕头可以提高睡眠质量。以下是一些挑选好枕头的技巧：

- 高度：枕头的高度应该与个人的体型和睡眠姿势相适应。一般来说，枕头的高度应该是个人肩宽的 1.5 倍。

- 材质：枕头的材质应该柔软舒适，可以提供良好的支撑和舒适度。建议选择天然材质，如棉花、羊毛、羽绒等，避免使用合成材料。

- 形状：枕头的形状应该与个人的头部形状相适应。一般来说，枕头的形状应该是中间低、两边高的凹形，这样可以更好地支撑头部和颈部。

- 品牌和价格：选择知名品牌的枕头，可以保证质量和舒适度。同时，价格也是一个重要的因素，应该根据个人的经济能力来选择。

总的来说，选择好的枕头应该根据个人的需求和睡眠习惯来综合考虑。