暖宝宝主要由氧化铁、活性炭、水和食盐构成。当暖宝宝内部的铁粉和水接触时，氧化铁会和水反应形成氧化还原反应，产生热能。而活性炭则能吸收水分和氧气，从而维持反应的稳定性。

食盐则起到调节温度的作用，使暖宝宝能够在一定的温度范围内保持稳定发热。总体来说，暖宝宝通过化学反应产生热能，使人们在寒冷的环境中获得温暖。