想要有效地训练脸部下垂紧致，可以尝试以下几个方法：

1）多做面部表情运动，如伸展嘴唇、皱眉头、挤压眼睛等，帮助锻炼脸部肌肉；

2）做一些面部拉伸运动，如张嘴、闭嘴、下巴前后移动等，帮助增强脸部的弹性；

3）使用一些面部按摩工具，如美容仪等帮助提升皮肤紧致度。此外，在生活中也要保持健康的生活方式，如摄入足够的水分，多吃蔬果，保持良好的睡眠等，这些都有助于提高脸部肌肤的强度和弹性。