要炖出营养丰富的飞龙汤，首先需要选用新鲜、高质量的材料，包括瘦肉、鸡蛋、鲍鱼、海参、瑶柱等，可以根据自己的口味搭配不同的材料。

其次，需要注意火候，烹饪过程中一定要低温慢炖，不要让汤开得太猛，这样可以更好地保留食材的营养成分。同时，加入适量的盐和味精来调味，但不要过量，以免破坏食材中的营养。

最后，把炖好的飞龙汤趁热食用，这样可以更好地吸收其中的营养成分。