有用原因是上肢力量可以帮助长跑者保持正确的姿势，减少疲劳，提高稳定性和平衡性，从而提高长跑的效果和表现。

除了上肢力量训练，长跑者还可以通过核心稳定性训练和下肢力量训练来全面提升长跑表现。

综合训练可以帮助长跑者更好地应对各种路况和比赛环境，提高跑步效率和耐力。