1. 登录当地社保局网站：首先，在电脑或手机上登录所在城市的社保局官方网站。
2. 进入“退保”页面：找到网站首页或菜单栏中的“退保”选项，进入相应页面。在该页面中，可以查看退保相关信息和办理流程，并下载退保申请表格。
3. 填写申请表格：下载并打印退保申请表格，按照要求填写个人信息和退保原因等必要信息。同时，还需要准备好身份证明、社保卡、银行卡等相关材料。
4. 上传申请材料：将填写完毕的退保申请表格及其他材料扫描或拍照后，上传至网站指定位置。有些地区的网站还提供了在线填写申请表格的功能，你可以根据实际情况选择填写方式。
5. 确认并提交申请：在上传申请材料后，仔细核对申请信息，确认无误后提交申请。
6. 等待审核并领取退保款项：社保机构将对你的申请进行审核，如果审核通过，则会在一定时间内发放退保款项。你可以通过网上查询或到指定窗口领取退保款项。