如果你的苹果手机格式化后忘记了Apple ID，可以尝试以下方法来找回：

1. 使用已知的Apple ID登录尝试：如果你有多个Apple ID，可以尝试使用各个账号登录，看是否可以成功登录。

2. 找回Apple ID：可以在Apple官网上找回Apple ID，需要提供与账户相关的信息，例如注册时提供的电子邮件地址，姓名和出生日期等等。

3. 重置密码：如果你记得Apple ID但是忘记了密码，可以尝试通过“找回密码”功能来重置密码。

4. 联系Apple客服：如果以上方法都无法找回Apple ID，可以联系Apple客服，提供相关的身份信息，他们会帮助你找回Apple ID。

需要注意的是，苹果手机的Apple ID是非常重要的账户信息，建议在使用手机前妥善保管好账户信息，以免遗忘或丢失。