一般来说，每100克金西梅的热量约为39~42大卡，热量并不是特别高，在同类水果中相对较低。金西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质和微量元素等，不仅有利于减肥，还能刺激胃肠蠕动，改善大便干结的情况。

请注意，热量数据可能因不同来源和测量方式而有所差异，如需准确数据，请参考相关食品营养标签或专业食品营养数据库。此外，虽然金西梅热量不高，但任何食物都不宜过量食用，应适量摄入，保持饮食多样化。