汤臣倍健水光袋是一种美容保健产品，通常建议在以下时间喝：

早晨：可以在早晨起床后空腹喝，这样可以帮助补充水分和提供营养，让皮肤焕发光彩。

白天：可以在白天的任何时间喝，特别是在疲劳或工作压力大的时候，可以起到提神醒脑的作用。

运动前后：如果你经常进行运动，可以在运动前后喝汤臣倍健水光袋，以补充身体所需的营养和水分。

需要注意的是，具体的喝水时间可以根据个人的习惯和需求进行调整。此外，建议在使用任何保健产品之前，先阅读产品说明书，并咨询医生或专业人士的建议。