日常生活中夜班早上下班后锻炼好，不过需要适合适量运动：

1. 运动有益身体：运动可以帮助消化，改善身体体质。

2. 注意运动量：不要运动量太大，容易引起疲劳。

3. 注意饮食：平时注意饮食清淡，不要吃生冷油腻食物。