上锁后正确踩踏发力的步骤如下：

当左脚踩踏位置位于A点时，这个点被称作"上死点"，应尽快通过这个区域，并放松肌肉，稍微向前推动脚踏。

经过A点后直接向下踩，当踩踏位置位于B点时，这是必须发力踩踏的一块区域，此时脚跟低于脚踏的水平线，向前推然后向下踩。

继续踩踏，脚趾逐渐低于脚的水平线，踩踏动作正确时，腿部肌肉都在工作，这是发力的最大阶段。当这个阶段结束后，脚趾应指向下方。

当左脚到达C点，这是踩踏位置的最低点，这时需要利用锁踏往回拉。

当到达D点牙盘回转阶段时，左脚要主动向上抬起提拉，最后回到A点。