如果你的猫咪太喜欢腻着你，阻止你使用手机发朋友圈，可以尝试以下几个方法：

1. 放猫咪到一边：如果你的猫咪总是在你身上或者附近腻着，你可以尝试将它放到离你远一点的地方，例如桌子上或者沙发上。

2. 娱乐猫咪：如果猫咪喜欢和你玩耍，可以在发朋友圈之前先玩一会儿，分散它的注意力。

3. 给猫咪东西做：如果你想要安静地坐下来发朋友圈，可以给猫咪一些零食或者玩具让它自己玩。这样就不会总是跟着你了。

4. 创造条件：可以在发朋友圈之前给猫咪做好饭、换好水等等日常任务，在它满足了基本需求之后再投入自己的事情中去。

5. 选择合适的时间：当猫咪正在休息或者睡觉时，可以选择这个时候发朋友圈。这样就不会打扰到它们。

以上几种方法都是比较实用的，但也要注意不要忽视猫咪的需求。若猫咪长时间在你身边腻着，可能是因为它需要更多的陪伴或关注。要合理安排自己的时间，给予它们足够的关爱和呵护。