滑盘拉力绳的适用磅数并不是固定的，具体要根据个人的身体状况、锻炼目的和运动经验来决定。

一般来说，初学者应该选择较轻的磅数进行练习，例如5至10磅，以避免受伤和过度疲劳。而专业运动员和长期锻炼者可以选择更高的磅数，例如15至20磅，以增加锻炼强度和挑战度。

综合考虑身体状况和运动目的，合理选择磅数能够帮助发挥滑盘拉力绳的最大效益，促进身体健康和锻炼效果。