根据人体脂肪分布及结构特点，身材可分为苗条型、匀称型、肥胖型、壮实型等几种类型。

苗条型身材特点是体重适中、线条优雅、体型匀称，适用于大多数穿着风格；匀称型则是各部位相对较匀称的身材，需要注意重点塑形；肥胖型身材脂肪较多，饮食健康管理十分重要；壮实型身材肌肉发达，需要注意力量训练和饮食平衡。无论身材类型，健康生活方式和自信态度都是最重要的。