即食燕窝可以带出境。中国海关规定，在规定的允许限额内，合法清真、无毒性、无疫区卫生证明的家禽蛋、鸟类及其裁剪件可携带出境。即食燕窝是由燕子的唾液所制成，属于鸟类的一种食品，满足条件。但旅客需携带小于50克个人自用量，且携带数量不得超过不开封的三听/袋，否则需要提前申请许可证。同时，需要注意目的地国家是否对燕窝进口有特定限制和要求。