经常爬楼梯是一种良好的运动方式，但在保护膝盖方面需要注意以下几点：1. 选择适当的鞋子：穿着合适的鞋子能提供足够的支撑和缓解膝盖受力。

最好选择有良好缓震效果、足弓支撑和足部稳定性的鞋子。

2. 注意身体姿势：在爬楼梯时，保持良好的身体姿势非常重要。

尽量挺直腰背，避免过度前倾或后仰，有助于减轻膝盖的压力。

3. 控制步频和步幅：控制爬楼梯的步伐，不要过大或过小。