1.高蛋白食物：

可以适量吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，对提高免疫力可能具有一定的帮助。

2.新鲜水果蔬菜：

如苹果、橘子、蓝莓、西红柿、山药、胡萝卜、黄瓜、豆制品等，通常也有助于提高免疫力。

3.粗粮：

常见的粗粮包括糙米、薏米、黑豆等，此类食物富含膳食纤维，女人食用粗粮后有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘，促进体内代谢废物排出，可能会提高免疫力。

也可以适当食用菌类