对于瘦子增重来说，跑步是一个很好的有氧运动方式，但关键在于合理安排跑步的频率。每个人的身体状况和增重速度都不同，因此不能一概而论。一般来说，每周跑步2-3次是比较合适的，这样可以确保身体有足够的休息时间，避免过度疲劳。同时，跑步的时间也不宜过长，每次控制在30分钟到1小时之间较为适宜。但请注意，增重不仅仅是跑步，还需要结合合理的饮食和力量训练，才能达到理想的效果。所以，在增重的过程中，要综合考虑多个因素，制定适合自己的训练计划。