跳绳和踮脚跳都是非常有效的有氧运动，都可以帮助燃烧脂肪、减轻体重，但是它们各自的效果略有不同。

跳绳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼到身体的多个部位，包括大腿、小腿、臀部和腹部等，而且跳绳时的冲击力可以带动全身肌肉的收缩，从而起到消耗脂肪的作用。相比之下，踮脚跳主要是针对小腿和大腿后侧肌肉的训练，对于上半身的锻炼效果和减肥效果可能不如跳绳。

但是，如果你觉得跳绳比较难或者不太适应，可以尝试踮脚跳，它也是非常有效的减肥运动之一。无论选择哪种运动方式，坚持锻炼都是非常重要的，而且在运动的也要注意合理的饮食和休息，这样才能达到最佳的减肥效果。

总之，跳绳和踮脚跳都是非常好的减肥运动方式，选择适合自己的方式并坚持锻炼，就可以达到燃烧脂肪、减轻体重的效果。