一、多食用有益眼睛的食物

所以眼睛的食物非常多，首先咱们来说说含量，大家可以多吃一些富含维生素a、维生素c、花青素、叶黄素、钙、铬等成分的食物，因为这些成分各自都与视网膜等眼球构造有紧密的关系。本来说大家可以多吃一些胡萝卜、蓝莓、橙子、草莓、红薯、生蚝、菠菜、核桃、三文鱼等等，就算再挑食也总归有你喜欢的哦。

二、搭配营养保健品

如果近段时间眼睛十分疲劳，或者是度数急剧下降的情况下，还是建议大家不要单纯的从食物中摄取保护眼睛的营养成分，可以购入一些特定的眼部保健产品，比如说莱特维健明目叶黄素就非常的不错，含有丰富的叶黄素以及花青素，不仅可以满足大家每日所需，在特殊情况下还能够起到亡羊补牢的作用。

三、学会放松眼睛

主要包含在平时我们长时间看书学习，或者是用电脑工作，亦或者是玩手机之后，都应该养成做眼保健操的习惯，也可以选择眺望远方，还可以用干净的双手搓热之后，捂在双眼上也能够放松哦。当然除了平时的放松，充足的睡眠也会保护视力，毕竟在晚上的时候，我们的眼睛也会得到休息。