年龄较小的女生进行哑铃力量训练时，应该选购适量的重量，以避免伤害身体。建议初学者选择较轻的哑铃，如2-5磅（0.9-2.3公斤），并慢慢适应不同动作的重量和数量，逐渐加重。对于13岁的女生，推荐选择3-8磅（1.4-3.6公斤）的哑铃进行练习，依照个人状况与需求，慢慢调整。加强肌肉训练不但可以塑造身型，更能促进身体健康，但需与健康的饮食与睡眠相结合，方可健康有为。