木鱼元宝既不是铁核桃也不是麻核桃。铁核桃和麻核桃都是胡桃科核桃属植物的果实，而木鱼元宝是木鱼草科植物木鱼草的果实。木鱼元宝的形状与核桃相似，但其果皮较薄，果仁也较小。木鱼元宝的果仁富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有补肾益精、强筋健骨的功效。