1.

头部： 头部摆正，保持垂直，下巴微收，眼睛平视前方。

2.

脖颈： 脖颈保持直立，起到拉长的作用。

3.

肩部： 双肩保持下沉，同时与身体保持在一个平面，不可耸肩、探肩...

4.

双臂： 双臂自然下垂，随着身体自然有节奏地摆动。

5.

上半身： 挺胸收腹，身体保持直立，后背呈一条直线，不要弯腰驼背。