意识训练是一个需要长期坚持的过程，但是可以通过以下几个方法来加快进度：

首先，设立目标和计划，明确自己想要达到的状态和实现的步骤。

其次，每天保持专注，注重当下，避免瞎想和分心。

接着，利用各种方法，如冥想、呼吸练习和音乐来提升自己的意识水平。

最后，注意身体状况，保持健康的饮食和充足的睡眠，这样可以帮助大脑更好地处理信息。