1.平肝明目

咸鸭蛋富含胡萝卜素和维生素A，能使肝脏功能更好，有平肝明目的功效。

2.预防贫血

咸鸭蛋中含有的矿物质元素远比鸡蛋多，如钙、铁、锰、锌等。其中钙和铁特别丰富，适合迫切需要铁和钙来改善骨骼发育和预防贫血的人群。

3.强身健体

咸鸭蛋含有矿物质元素、维生素、碳水化合物、蛋白质和脂肪，对身体非常有益，是身体生长所必需的营养物质。所以适当吃一些咸鸭蛋是非常好的，可以强身健体，补充身体所需的营养。

4.滋阴清肺

咸鸭蛋性甘凉，有滋阴清肺的作用，特别适合体质虚弱、咽干咽痛、病后腹泻痢疾的人食用。

咸鸭蛋的坏处

1.虽然咸鸭蛋的营养成分经过加工后不会流失，但是在加工过程中要加入大量的盐，而且盐中含有碘。过量食用碘会引起许多疾病，如高血压和胃粘膜损伤。

2.由于咸鸭蛋是腌制食品，不可避免地会存在亚硝酸盐等有害物质，偶尔食用也没问题，但长期食用会导致身体的某些细胞癌变，这也是长期吃咸鸭蛋的人比正常人患癌率高的原因。