违规上网的教训是不要轻信和泄露个人信息，提高网络安全意识，规范网络行为。

首先，要始终保持对个人信息的敏感性，积极学习并使用各类个人信息保护工具，加强个人信息的安全性；其次，要积极参加各类网络安全培训，了解网络安全的基本知识和技巧，学会应对各种网络威胁的方法和策略；最后，要自觉遵守法律法规，不参与违法、违规的活动，尊重他人的言论自由，不恶意诋毁他人的形象和声誉。