一年减脂的程度因个体差异而异，一般来说每周减脂1-2磅是最健康、最保险的方法。在合理饮食和适当运动的情况下，一年时间内可以减去25-50磅的体重。但是需要注意的是，减脂速度和程度不能以速成为主，过快的减脂会导致身体失去平衡，而且减掉的体重也可能会很快反弹回来。建议采用长期稳定的减脂方式，让身体逐渐调整，保持健康和理想体型。