最快瘦身的运动是指在短时间内能够燃烧大量脂肪、促进体重下降的运动。这类运动通常属于高强度有氧运动或者高强度间歇性运动（HIIT），能够快速提升心率和呼吸率，加速新陈代谢，从而燃烧更多的卡路里。

以下是一些常见的最快瘦身运动：

跑步：跑步是一种简单易行、快速燃烧卡路里的有氧运动。根据个人体质量和跑步强度，跑步30分钟可以燃烧约200-600卡路里。

跳绳：跳绳是一种高强度有氧运动，能够短时间内提高心率和呼吸率，快速燃烧卡路里。跳绳10分钟可以燃烧约100-300卡路里。

动感单车：动感单车是一种高强度有氧运动，能够大量燃烧卡路里，同时还可以锻炼腿部和臀部肌肉。骑动感单车30分钟可以燃烧约300-400卡路里。

高强度间歇性训练（HIIT）：HIIT是一种高强度间歇性运动，通过短时间的高强度运动和短时间的休息来提高代谢率，燃烧更多的卡路里。HIIT训练可以在短时间内燃烧大量卡路里，并且还有助于塑造肌肉线条。

需要注意的是，最快瘦身的运动并不一定适合每个人。在开始任何新的运动计划之前，建议先咨询医生或专业健身教练，了解自己的身体状况和健康状况，以确保安全有效地进行运动。