至2021年末，牡丹江全市户籍人口244.2万人，人口在黑龙江全省排名第五。其中，牡丹江市区人口84.7万人，城镇人口146.8万人，乡村人口97.4万人，户籍城镇化率为60.1%；在全市范围内，宁安市户籍人口为40.04万人，是牡丹江人口最多的县级行政区，其次是海林市、林口县，户籍人口分别是34.66万人、32.39万人，而绥芬河市户籍人口仅6.78万人，是牡丹江人口最少的地区。