蝴蝶式引体向上是一种复合式体能训练动作，其好处主要有以下两点。

第一，它可以有效地锻炼肱三头肌、背阔肌以及肌肉等部位的力量和耐力，提升上体肌群的整体强度和稳定性；

第二，由于蝴蝶式引体向上需要维持一定的平衡和姿势，因此它可以帮助加强核心肌群的稳定性和协调性，提升身体控制能力，同时还能促进循环系统和呼吸系统的运作，达到全面锻炼身体的目的。总之，蝴蝶式引体向上是一项效益很高的训练动作，适合于健身爱好者和运动员进行锻炼。