是的，女性通过锻炼可以保持身体健康，延缓衰老，看起来更年轻。锻炼可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体柔韧性，提高免疫力，减少身体脂肪，改善皮肤状态。这些好处可以帮助女性保持年轻和健康。此外，适当的锻炼还可以促进血液循环，有助于排出体内的毒素和废物，从而有助于减少身体的负担，减轻身体老化。

当然，除了锻炼之外，女性还应该注意饮食、睡眠、心理健康等方面，才能真正保持年轻和健康。同时，不同女性的身体状况和需求也不同，因此选择适合自己的锻炼方式和强度也非常重要。总之，坚持锻炼是一个健康、有益的生活方式，可以让女性更加年轻和自信。