1. 鸡蛋、鱼肉、优质蛋白等食物：可以提高身体免疫力。

2. 动物肝脏、芝麻、红肉禽类食物和苹果：可以补充身体缺乏的铁元素和维生素C。

3. 豆制品、坚果和粗粮：可以补充身体所需能量和镁。