前举和后举都是练习直角肩的有效训练方法，但是它们侧重的部位略有不同。前举主要锻炼肩前束，后举主要锻炼肩后束。因此，如果你想全面锻炼肩部肌肉，建议同时进行前举和后举的训练。但是，如果你想更重视发展肩前束的话，前举是更好的选择。反之，如果你更想重点锻炼肩后束，则需要更注重后举的训练。毕竟，最重要的是根据自己的目标制定训练计划，并合理分配各个训练动作的比例。