咖啡兑牛奶的热量并不算高。

首先，咖啡本身每100克的热量相对较低，大约在2.55千卡左右。而牛奶每100克的热量大约在54千卡左右。当咖啡和牛奶混合在一起时，其热量并不会显著上升，因此，咖啡兑牛奶的热量属于适中范围，并不算高。

然而，需要注意的是，如果在咖啡中加入过多的糖或其他甜味剂，会增加整体的热量，并可能导致糖分在体内堆积，进而转化为脂肪，从而增加肥胖的风险。因此，在享受咖啡兑牛奶的同时，应注意控制添加物的用量，以保持热量的适中摄入。

总的来说，适量饮用咖啡兑牛奶并不会带来过高的热量负担，但也要注意控制添加物的用量，以保持健康的生活方式。