静心与控制情绪需要有一个循序渐进的训练过程。不要着急。常用方法：

1.冥想：想一些温馨，平静的草地，海水，乌语，花香，以使放松静心。枷

2.优美的音乐，暗示你放松的词句，使全身进入放松状态。

3.养生气功，调节失调的植物神经，放松身心，练习瑜枷也是一种动静结合的好方法