华尔兹方形步是一种优雅的舞蹈动作，但如果不正确执行容易对膝盖造成损伤。要避免伤害，需要注意以下几点：一定要穿合适的舞鞋，以减少对膝盖的冲击；跳跃时要尽量落在脚尖而不是脚后跟上以减少冲击力；注意跨步时膝盖向外转，而不是向内，以避免过度扭曲和损伤；同时，控制跳跃的力度和距离也是很重要的。

勤加练习并注意正确姿势，才能让华尔兹方形步成为一项安全而艺术的运动。