成年人日常饮食中的水量，包括喝水、吃饭和喝汤，都计入每日推荐的饮水量中。喝水是最直接的方式，但食物中也含有大量的水分，例如汤、粥、水果和蔬菜。这些食物通过消化和代谢过程释放水分，有助于维持身体的水分平衡。因此，成年人可以通过均衡饮食，包括足量的水分丰富的食物，来补充每日所需的饮水量。