第一季第四集《不要抱怨，改变自己》，这一集的主题是关于改变。在点菜环节中，宋晓峰和贾冰展开辩论，讨论了在改变过程中应该是选择“自我认知”还是“外部环境”的改变，两人各自阐述了自己的观点，引发了现场和观众的热议。

这一段对话充分体现了《奇葩说》的辩论精神，也让观众更加深入地了解了关于改变的不同观点。