练完臀腿后体重上升，一般在一周左右可以恢复正常。练完臀腿后体重上升的原因主要有两个：

一是水肿，二是糖原储存，因为臀腿肌肉占身体肌肉量的比例较大，训练后摄入的碳水化合物会被优先用来合成肌糖原补充给肌肉组织，而肌糖原的储存过程中会吸附大量水分，从而导致体重上升