炖大骨汤时，为了确保营养最大化，可以遵循以下步骤：

1. 选择新鲜大骨：购买新鲜的猪骨或牛骨，最好是带有一些肉的大骨，这样汤会更加鲜美。

2. 清洗大骨：将大骨用冷水冲洗干净，去除血水和杂质。

3. 飞水：将大骨放入冷水中，大火煮开后撇去浮沫，然后捞出大骨并用清水再次冲洗干净，这一步能去除骨头中的腥味和多余的脂肪。

4. 准备辅料：根据个人口味，可以准备一些蔬菜如胡萝卜、白萝卜、玉米、土豆等，以及姜片、葱段等调料。

5. 炖煮：将处理干净的大骨放入炖锅中，加入足够量的清水，水量要没过骨头。放入姜片、葱段等调料，大火煮开后转小火慢炖。

6. 加入蔬菜：在炖煮过程中的后半段，根据蔬菜的烹饪时间，加入准备好的蔬菜。例如，土豆和胡萝卜需要较长时间煮软，而叶类蔬菜则在最后几分钟加入即可。

7. 调味：在汤接近熟透时加入适量的盐进行调味。注意，盐分不宜过早加入，以免肉质收紧，影响汤的口感。

8. 炖煮时间：大骨汤的炖煮时间一般为1-2小时，具体时间根据骨头的大小和个人喜好调整。慢炖能够使骨头中的骨髓和胶原蛋白充分溶解到汤中，使汤更加营养丰富。

9. 去油：汤煮好后，可以用勺子撇去表面的油脂，或者让汤冷却后放入冰箱，待油脂凝固后再去除。

10. 营养保存：炖好的大骨汤可以直接食用，也可以放入冰箱保存，食用时加热即可。

孕妇饮用大骨汤时，应确保汤中的食材新鲜、无污染，并适量食用。大骨汤含有丰富的钙质和蛋白质，有助于孕妇补充营养和促进胎儿发育。然而，孕妇在饮食上应保持均衡，避免过量摄入高脂肪和高热量的食物。如有疑问，建议咨询医生或营养师。